少し仮眠をとって、


郵便物が多くて

なかなか寝付けませんでした





自宅休養中ですが

出来る事は

やっていかないと。。。(ノω・、)






さて❤︎



私の大好きな

高野豆腐の煮物と

切干大根の煮物…ヾ(@°▽°@)ノ



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そして15穀米です(^∇^)




この前も高野豆腐を…♡


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今日は

高野豆腐について

取り上げていきたいと思います




インナーbeauty、

食べる美容

心がけるように

最近はしております(^O^)/




私が高野豆腐を

取り入れ始めた理由の

美肌効果について♡



高野豆腐は普通の豆腐と

比べて

タンパク質が約7倍

脂質は8倍も含まれております



高野豆腐に含まれる脂質は

不飽和脂肪酸で

コレステロール値を

下げる働きがあります♡




悪玉コレステロールを

抑制する

アルギニン

血液中の中性脂肪や老廃物を

取り去ってくれる

リノール酸

といった、良質なものヘ(゚∀゚*)ノ




栄養素は、


▼ビタミンK

▼イソフラボン

▼カルシウム

▼鉄、マグネシウム

▼食物繊維


が豊富に含まれてます♪





美肌にも良いだけじゃなく、


満腹感を得られやすく

脂肪燃焼ビタミンの

アミノ酸などが多く含まれて

おりますので、


基礎代謝がアップし

脂肪が燃えやすい体に

なるので

ダイエットにも良いのです





そんな高野豆腐に

はまってしまって…(^∇^)



今度いろんな

美レシピも紹介していきますね





Ayaka.