今週からトレーニングを週2に戻して頑張ろうとしてるあや猫です👽

数ヶ月週1にしていたのですが、良くも悪くも現状維持。まだまだ理想とは程遠いので効果を高めるならやっぱり週2がベストだなと思いました…🏋️‍♀️

というのは、

旦那さんに「週1だと年間50回程度しかトレーニングできないけど2なら100回程度になるよ」と言われてから、それなら絶対最低でも2で頑張らないと!!となったのです…😂笑

元々運動が苦手だから出来るなら運動はしたくないのが本音だけど、30歳という年齢になってくると若い時のやり方じゃ痩せられない…


それに、食事だけで体重や脂肪を減らしたり筋肉を維持できても増やせないし、ボディラインも食事だけじゃ整えられない。

そうなると運動は不可欠になってくるのですよね🤔


ボディメイクと、ダイエットはまた別物。

お尻をぷりっと上向きにしたり、天使の羽がくっきり見えるような肩甲骨や引き締まったお腹や脚はボディメイクじゃないとできない。

なので食事とトレーニングどちらも合わせてやる事が大切って事なんですよね〜!



朝はトレーニングが開始する2時間前に朝食を。

IMG_2011

腹5分〜6目くらいなので、トレーニング中にはもうお腹空いてました。
私はこのくらいがちょうど良いや〜〜!





今日もトレーニングを終えて、この前からハマりだしたCHICKEN WORKSでテイクアウトしてきましたよーー!

IMG_2044


前回食べてから美味しすぎて、早く行きたかったの〜〜😂💕笑


今日はこれにしてみた。

IMG_2042



苦しいくらいの満腹感!!!

IMG_2047





トレーニング行くときはだいたいワンピースで行く事が多い!

IMG_2039

すぐ着替えられるからね〜。

今日はMERCURYDUOのでした!




トレーニングの時には、シャワーがついていないのもあるので身体を拭き取るシートは欠かせない🙌🏻

ビオレ 冷タオル
DSC00129

これは夏のトレーニング後に必ず使っている冷シート⛄
肌温度−3℃が1時間続くというキャッチコピーの汗ふきシートです。

シート版から、タオル版が今年でたのでそれを使ってますよ!シートより大きめになったので全身拭ける😊

終わったあとスースーしてくれるから、汗もひいてクールダウンになるのが好きです。1時間スースーが持続してるかについてはあまり分からないけど終わったあとしばらく快適になります。

益々これから暑くなるのでまだまだたくさん使う予定!!





あとは終わったあとにシュシュッと首裏につけるミスト。

ORBIS 
リリースバイアクティブ パーソナルアロマミストのディープリフレッシュ。

DSC00122

これは最近オルビスから発売されたもので、気になったから買ってみました。
アロマの香りがリフレッシュてきて気持ちもすっきり!
汗っぽい臭いが気になる人も、エチケットとして良さそうです。



あとはこちらもオルビスで最近発売されてたプロテインウォーター。

リリースバイアクティグ プロテイン ウォーター

DSC00123

トレーニング中に飲む用として買ってみました👍🏻
まだ今日飲み始めたので効果実感は分からないけど。
ポカリスエットよりももっとあっさりしているレモン水のような味でした!
ちょっと香りが独特かも…!コラーゲンが入ってるとの事だったので、その臭いかも?

必須アミノ酸9種類が含まれているものなので、
トレーニング中orトレーニング後の水分補給に良いかな〜って感じでした💡




そんな感じです☺️

DSC00121





夕飯は、私はスープにします。
旦那には豆腐ハンバーグ!私は明日の昼にでも食べよう。




ではでは〜〜〜

今日はヤマトナデシコやるの楽しみにしてたのでご飯食べたら待機しないとw





Instagram

Twitter


あや猫.